U srijedu, 14. listopada 2026. godine, održana je edukativna radionica „Moje tijelo u pokretu – sigurna i redovita fizička aktivnost“. Radionicu je organizirao Invalidski odbojkaški klub „Zagreb“ u sklopu projekta „Serviraj jednake šanse“, sufinanciranog iz Europskog socijalnog fonda plus.
Radionica je održana u prostorijama IOK-a Zagreb, a vodio ju je Hrvoje Radoš, igrač kluba. Kroz edukativne i praktične aktivnosti sudionici su učili o sigurnom vježbanju, pravilnom izvođenju pokreta i važnosti redovite tjelesne aktivnosti.
Kako vježbati sigurno i slušati vlastito tijelo?
Radionica je započela razgovorom o mogućnostima našeg tijela i dobrobitima redovitog kretanja. Kroz pitanja i kratki kviz sudionici su provjerili svoje znanje o zagrijavanju, disanju i umoru tijekom vježbanja.
U edukativnom dijelu predstavljeno je pet osnovnih pravila sigurnog vježbanja: zagrijavanje, pravilno disanje, hidratacija, poštivanje granica vlastitog tijela i odmor.
Posebno se razgovaralo o prepoznavanju umora, napetosti i boli. Naglašena je važnost prilagodbe aktivnosti vlastitim mogućnostima i pravodobnog odmora.
Učenje kroz pokret i praktične zadatke
Nakon edukativnog dijela sudionici su se uključili u vježbe pravilnog držanja tijela, disanja i ravnoteže.
Praktične aktivnosti uključivale su i motoričke zadatke s loptama, čunjevima i drugim rekvizitima. Kroz različite vježbe sudionici su razvijali koordinaciju, kontrolu pokreta i međusobnu suradnju.
Aktivnosti su bile prilagođene individualnim mogućnostima, a naglasak je stavljen na sigurno sudjelovanje, pomaganje i zajedničko postizanje ciljeva.
Zajedništvo, dobra energija i zdrave navike
Radionica je protekla u veselom i interaktivnom ozračju. Sudionici su se međusobno bodrili, surađivali i uživali u zajedničkim aktivnostima.
U završnom dijelu razgovaralo se o tome kako redovito kretanje uključiti u svakodnevni život. Sudionici su razmišljali o aktivnostima koje im odgovaraju i postavljanju malih, ostvarivih ciljeva za sljedeći tjedan.
Radionica je još jednom istaknula važnost prilagođene tjelesne aktivnosti, koja svakome omogućuje sudjelovanje u skladu s vlastitim mogućnostima.
Glavna poruka susreta bila je: „Pokreni se – i poslušaj svoje tijelo!“
Radionica je nastavak edukativnih aktivnosti projekta „Serviraj jednake šanse“. Na prethodnoj radionici, „Zašto je kretanje važno – kako sport jača tijelo i duh“, sudionici su učili o dobrobitima kretanja i uključivanja u sport.
