U prostoru IOK Zagreb u Ulici kralja Držislava 6, u srijedu 10. lipnja 2026. godine održana je radionica „Upoznajmo žalovanje“. Edukativni susret zajednički su organizirali Invalidski odbojkaški klub Zagreb i DSR „Centar za sport i rekreaciju Zagreb“, a radionicu je vodila Ivana Barić, magistrica socijalne pedagogije i psihoterapeutkinja realitetne terapije pod supervizijom.

Kroz predavanje, razgovor i praktične vježbe sudionici su imali priliku bolje razumjeti što je žalovanje, zašto se javlja te kako se ljudi nose s različitim oblicima gubitka tijekom života.

Gubitak nije samo smrt bliske osobe

Na početku radionice naglašeno je kako žalovanje najčešće povezujemo sa smrću voljene osobe, iako se osjećaj gubitka može javiti u brojnim drugim životnim situacijama.

Sudionici su razgovarali o gubitku osjećaja sigurnosti, povjerenja, prijateljstava, partnerskih odnosa, zdravlja, posla ili neostvarenih životnih planova. Takva iskustva često prolaze nezapaženo, iako mogu ostaviti dubok emocionalni trag.

Kako je tijekom radionice istaknula voditeljica:

„Kad govorimo o žalovanju, često pretpostavljamo da mu prethodi neko teško iskustvo gubitka. No svi tijekom života imamo iskustva gubitaka i važno je razumjeti što oni za nas znače i kako na njih reagiramo.“

Posebno je naglašeno da je žalovanje prirodan i zdrav proces prilagodbe novim okolnostima te način na koji postupno prihvaćamo promjene koje su nastale nakon gubitka.

Svatko tuguje na svoj način

Jedna od važnih tema radionice bila je činjenica da ne postoji univerzalan obrazac žalovanja. Ljudi različito proživljavaju gubitak, a razlikuju se i emocije, trajanje procesa te načini suočavanja s teškim iskustvima.

Razgovaralo se o tome kako žalovanje može utjecati na svakodnevni život, odnose s drugima i osjećaj unutarnje ravnoteže. Istovremeno, upravo kroz taj proces ljudi postupno pronalaze način da prihvate novu stvarnost i nastave dalje.

Sudionici su također promišljali o tome kako iskustvo gubitka često potiče preispitivanje vlastitih vrijednosti, prioriteta i pogleda na život.

Od faza žalovanja do pronalaska novog smisla

Tijekom radionice predstavljene su najpoznatije faze žalovanja – poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija, prihvaćanje i pronalazak smisla. Naglašeno je kako se te faze ne pojavljuju uvijek istim redoslijedom te da ih svaka osoba doživljava na svoj način.

Posebna pažnja posvećena je i tjelesnim reakcijama koje mogu pratiti proces žalovanja. Osim kroz emocije i misli, posljedice gubitka često se manifestiraju i kroz umor, napetost ili druge fizičke simptome.

Sudionici su razgovarali i o gubicima koje društvo ponekad ne prepoznaje kao razlog za žalovanje, poput neostvarenih planova, propuštenih prilika ili životnih puteva koji su krenuli drugačijim smjerom od očekivanog.

Važnost prihvaćanja vlastitih emocija

U praktičnom dijelu radionice sudionici su imali priliku promisliti o gubicima koje možda nikada nisu u potpunosti proradili te o razlozima zbog kojih određene emocije ponekad pokušavamo potisnuti.

Kao završni dio susreta predstavljene su „Deset zapovijedi žalovanja“ argentinskog psihoterapeuta i pisca Jorgea Bucaya. Poseban naglasak stavljen je na važnost dopuštanja sebi da osjetimo bol, priznamo vlastitu ranjivost i potražimo podršku kada nam je potrebna.

Radionica je još jednom pokazala koliko su razgovor, razumijevanje i međusobna podrška važni kada se suočavamo s izazovnim životnim iskustvima. Edukativni susreti koje zajednički provode IOK Zagreb i DSR „Centar za sport i rekreaciju Zagreb“ nastavljaju pružati prostor za učenje, razmjenu iskustava i osobni razvoj svih sudionika.